Посылка
Важно начать статью с предположения о правильности питания этой диеты. В связи с этим напоминаем, что не существует чудесных диет, способных способствовать локальному снижению веса, и даже не существует сбалансированных диет, основанных на одном ингредиенте.
В более общем плане все диетические режимы, предусматривающие использование одного продукта (грейпфрутовая диета, водная диета, арбузная диета, яичная диета и т. Д.), Должны рассматриваться как настоящие мистификации.
Цель данной статьи - описать основные принципы лимонной диеты без какой-либо поддержки или рекламы.
Лимонная диета: сколько их?
Под лимонной диетой мы можем понимать различные стратегии питания, поскольку название не зарегистрировано и никоим образом не охраняется.
Помимо прочего, лимон является довольно распространенным продуктом и, как правило, ассоциируется с понятием «здоровое питание», он широко используется в так называемых «еженедельных» или «журнальных» диетах.
Поэтому существуют разные лимонные диеты: одни направлены на похудение, другие - на детоксикацию организма.
Ниже мы подробно рассмотрим наиболее известную и наиболее часто используемую лимонную диету или «Лимонадную детокс-диету», также известную как «Основное очищение».
Лимонадная Detox Diet или Master Cleanse
Лимонная детокс-диета существует уже почти 50 лет, за это время она претерпела множество изменений по сравнению с исходной стратегией. Недавно Master Clease снова стала популярной, но только благодаря «одобрению» знаменитого «поп-идола» Бейонсе Ноулз.
Целью лимонной детокс-диеты является разложение и устранение токсичных веществ из организма, что также способствует снижению веса за короткое время.
Его создатель Стэнли Берроуз изобрел его, чтобы попытаться вылечить некоторые заболевания пищеварительной системы, и после различных экспериментов опубликовал об этом книгу.
Под названием "Мастерское очищающее средство", текст говорит прежде всего о гипотетическом клиническом успехе в лечении пациента, страдающего язвой желудка (с историей неудач около трех лет):" Без лекарств пациент следовал указаниям Берроуза и через одиннадцать дней выздоровел. полностью ».
В том же источнике приводятся другие аналогичные случаи, для которых характерно разрешение проблемы. Более того, помимо лечения болезни Берроуз обеспечивает снижение лишней массы тела.
Очевидно, эти утверждения вызвали множество сомнений, но свидетельств исцеления, кажется, больше, чем одно.
Недавно Том Волошин выпустил еще одну книгу под названием «Опыт мастера очищения», опубликованную в 2009 году издательством «Ulisse Press». В тексте кратко излагается клинический опыт этого лечения и, помимо ремиссии патологий, связанных с потерей веса, упоминаются многие другие преимущества, такие как улучшение сна, улучшение зрения и ясность, а также ремиссия некоторых зависимостей.
Научные разработки четко определили факторы риска накопления определенных отходов, а именно: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс, загрязнение окружающей среды и т. Д .; Фактически, лимонная детокс-диета работает по тому принципу, что для борьбы с любой болезнью необходимо полностью очистить тело. Вот почему Master Cleanse нацелена не только на себя, но и представляет собой первое звено в длинной цепи. привычек. быть усыновленным на неопределенный срок.
Придерживаясь здоровой диеты, регулярно занимаясь физическими упражнениями и уменьшая общий стресс, можно будет постоянно поддерживать достигнутые результаты.
Принципы и ограничения
По словам Тома Волошина, соблюдение детокс-диеты похоже на подготовку к марафону; необходимо не отвлекаться от поставленных задач и избавиться от всех сомнений.
Создатель предлагает это понимание, зная, как никто другой, о побочных эффектах, вызванных системой Master Cleanse.
По словам Волошина, некоторым может быть полезна предварительная фаза вегетарианской диеты, чтобы уменьшить травмы, типичные для начала терапии. Кроме того, тем, кто регулярно принимает кофе или напитки, похожие на колу, следует постепенно сокращать свое ежедневное потребление, добавляя пантотеновую кислоту (витамин B5), что должно предотвратить начало мигрени, связанной с отменой кофеина.
Люди, перенесшие трансплантацию органов, и те, кто принимает препараты, подавляющие иммунитет, не могут справиться с этой системой. Фактически, Волошин предупреждает, что лимонная детокс-диета стимулирует иммунную систему и эффективно подавляет действие лекарств; По его словам, эта комбинация может вызвать отторжение пересаженного органа.
Организация диеты
Лимонная детокс-диета - это программа очищения, которая поощряет употребление напитка, состоящего из следующих ингредиентов: лимонов, чистого кленового сиропа, кайенского перца и воды. Период лечения длится около десяти дней.
Чтобы приготовить этот напиток, просто смешайте ингредиенты в количестве, предложенном Берроузом, и выпивайте около 6 стаканов в день. В случае голода разрешается увеличить дозу до 12 стаканов.
Также желательно принимать слабительное каждое утро и каждый вечер, чтобы эвакуироваться не менее трех раз в день, что позволит полностью вывести токсины, накопившиеся в кишечнике.
Лимонад Master Cleanse необходимо пить свежим, не подвергая его воздействию микроволн или других источников тепла, чтобы не снизить эффективность активных ингредиентов (витамин С, другие антиоксиданты и т. Д.).
По словам создателя, муки голода будут постепенно уменьшаться с каждым днем.
Прекращение лимонной детокс-диеты так же важно, как и ее начало. В первый день следует постепенно вводить апельсиновый сок, во второй супы и бульоны, в третий - фрукты и овощи.Необходимо быть очень осторожным, чтобы не превысить или ускорить выздоровление, и рекомендуется всегда пить много воды. Когда вы закончите, будет легче соблюдать здоровую диету, избегая или сокращая продукты животного происхождения.
Преимущества диеты Master Cleanse - эффективная стратегия для изменения старых привычек и начала профилактики определенных заболеваний.
Детокс Лимонад Рецепт
С годами оригинальный рецепт Стэнли Берроуза был немного изменен, но не всегда успешно. Были добавлены другие фруктовые соки и / или капсулы, и / или протеиновые порошки; однако некоторые ингредиенты снижали эффективность диеты.
Цель программы - «отправить пищеварительный тракт в отпуск на десять дней», поэтому нельзя допускать употребления других продуктов. Неудивительно, что Стэнли Берроуз также не рекомендует принимать пищевые добавки и витамины, поскольку они могут повлиять на очищающую систему организма. Лимон будет естественным источником минералов и витаминов, в то время как кленовый сироп должен удовлетворять самые насущные потребности в энергии. Даже количество воды не должно быть слишком скудным или чрезмерным, поскольку это может нарушить рекомендуемое потребление. 12 стаканов лимонада в день.
Рецепт, предоставленный Стэнли Берроу, выглядит следующим образом:
- 2 столовые ложки сока лимона или лайма
- 2 столовые ложки кленового сиропа
- 1/10 чайной ложки кайенского перца
- 60 мл воды (теплой или холодной)
Тем, кто не любит этот лимонад, можно:
- Смешайте равные части лимонного сока и кленового сиропа в качестве концентрата; кленовый сироп сохраняет лимонный сок, предотвращает окисление витамина С и некоторых ферментов.
- Хранить в прохладном месте до употребления.
- Если вы хотите лимонад, отмерьте 4 столовые ложки и разведите их в стакане; затем добавить кайенский перец, перемешать и выпить.
Здоровый комментарий
Лимонная диета, понимаемая как Master Cleanse, представляет собой потенциально опасную пищевую стратегию; не столько из-за пресловутого (и воображаемого) укрепления иммунной системы с последующим риском отторжения пересаженных органов, сколько из-за огромного стресса, которому подвергается организм.
По сути, лимонная диета - это настоящая форма голодания, которая, по мнению ее первооткрывателя, должна контролироваться употреблением простого напитка.
Опасности, связанные с диетой Master Cleanse, в основном связаны с питанием.
Тело и разум человека, который голодал около 10 дней, не могут функционировать оптимально, и ниже мы перечислим некоторые из побочных эффектов, гипотетически связанных с лимонной диетой:
- Прежде всего, недостаток энергии. Это, хотя и умеренно, способствует снижению веса в безопасных пределах, в Master Clease так подчеркивается, что вызывает: гипогликемию и физическую слабость, плохую способность к концентрации, снижение общей работоспособности и возможное начало внезапного обморока (обморока). Если хотите попробовать, то он абсолютно не подходит тем, кто ведет активный образ жизни, и тем более тем, кто занимается спортом.
- Недостаток энергии зависит от почти полного отсутствия калорийных питательных веществ, то есть углеводов, но прежде всего липидов и белков. Учитывая степень сокращения, нельзя исключить нарушения состава крови (даже серьезные), такие как метаболический кетоацидоз.
- В отсутствие определенных незаменимых молекул, таких как, например, жирные кислоты и аминокислоты, нельзя исключить, что весь гомеостаз организма может оставаться нарушенным (про и противовоспалительные молекулы, предшественники нейротрансмиттеров или гормонов и т. Д.)
- К недостаткам лимонной диеты относится также недостаток всех минеральных солей. Недостаток калия и магния быстро изменяет способность сокращать мышцы и вызывает очень болезненные спазмы; фактически, несмотря на то, что калий присутствует в лимонном соке, калий не вызывает предрасположенности. испытуемых, недостаток железа может вызвать анемию, даже тяжелую
- Также есть авитаминозы; в лимонаде присутствуют только витамины C и фолаты, тогда как все компоненты комплекса B и жирорастворимые отсутствуют. Напоминаем вам, что большая часть (но не все) витаминов присутствует в организме в виде печеночного резерва; с другой стороны, поскольку это важные факторы для организма (которых иногда не хватает даже при соблюдении обычной диеты) , прервите их. "Прием пищи может только вызвать ухудшение самочувствия (как также описано в пункте 3).
В конечном счете, если не учитывать очищающий эффект (о котором невозможно выдвинуть определенные гипотезы), совершенно ясно, что лимонная диета представляет собой очень плохую, рискованную и абсолютно неприменимую пищевую стратегию.
Особенно в некоторых условиях - таких как беременность, кормление грудью, менопауза, определенные патологии, интенсивные занятия спортом и т. Д. - это даже представляет серьезную опасность для здоровья.
