Худеем с пастой

Общность

Паста - типичный итальянский продукт; это продукт питания, производство которого строго регулируется и дифференцируется в зависимости от продаваемого качества.

Наиболее потребляемая паста - это сухие макароны, тогда как свежие макароны едва достигают 1/4 национального производства; там промышленная сухая паста ДОЛЖНА содержать ТОЛЬКО манную крупу из твердых сортов пшеницы или манную крупу, в противном случае пища подпадает под специальные пасты. Последние представляют собой самостоятельную категорию и возникают в результате дополнительного использования других ингредиентов, таких как: яйца (для яичных макарон), чернила кальмара, шпинат, всевозможные начинки и т. Д.
Среди специальных паст мы также выделяем некоторые диетические продукты, такие как: макароны без глютена, макароны для диабетиков и макароны из непросеянной муки.

Макароны заставляют вас худеть или набирать вес?

Паста - это не та пища, которая правильно соответствует образу жизни «сидящего человека»; это утверждение, хотя и терпимое, является результатом гораздо более аргументированного и глубокого рассмотрения, чем банальные и модные диетические концепции последнего поколения. Позвольте мне прояснить, что я собираюсь описать, касается ТОЛЬКО и исключительно субъектов, которые по тем или иным причинам выполняют недорогую работу и не занимаются спортом, поэтому ведут малоподвижный образ жизни; та же концепция не может быть перекрыта для людей, которые занимаются спортом и / или выполняют особо напряженную работу (увы, все реже) и которые поэтому могут позволить себе потреблять макароны с большей свободой.

Когда от пасты толстеют?

Макаронные изделия - это высокоэнергетическая пища, богатая углеводами; учтите, что при СРЕДНЕЙ диете порция макарон (80г) со столовой ложкой масла (10 г) и небольшим количеством сыра (10 г) дает около 415 ккал, или до 20-25% от общей потребности. Кроме того, эти веса относятся к ЖЕЛАТЕЛЬНЫМ и СБАЛАНСИРОВАННЫМ порциям, гораздо более скромным, чем обычно потребляемые. В конечном итоге с высоким потреблением калорий и средне-высокий гликемический индекс (GI), макароны - это непростая пища, с которой можно справиться в контексте диеты для похудания.
Однако следует помнить, что, как обычно, это доза, которая делает яд! Это означает, что даже сидячий человек может потреблять порцию макарон, не набирая веса, если он уважает реальные потребности своего тела в энергии.



Неправильная средиземноморская диета - ошибки

• Перейти на страницу видео
• Перейти к оздоровительному центру
• Смотрите видео на YouTube

Как можно похудеть, употребляя макароны?

Продолжая изучать диету людей, ведущих малоподвижный образ жизни, мы приводим некоторые показания к употреблению макаронных изделий, чтобы позволить всем здоровым людям (не страдающим диабетом) также включать их в низкокалорийную диету для похудения:

1. Ешьте макароны не чаще 3 раз в неделю.
2. НИКОГДА не превышайте 60-70 г макарон на порцию.
3. Ешьте макароны ТОЛЬКО один раз в день и НИКОГДА на УЖИНЕ.
4. Всегда сочетайте макароны с соусом с минимальным содержанием жира и с максимальным содержанием РАСТВОРИМЫХ пищевых волокон (помните, что ТАКЖЕ овощи содержат калории).
5. Предпочитайте макароны диетического типа, поэтому цельнозерновые или лучше ПАСТА ДЛЯ ДИАБЕТОВ (низкокалорийные, богатые клетчаткой и с низким гликемическим индексом)
6. Предпочитайте макаронные изделия с более низким гликемическим индексом.
7. Ешьте макароны, особенно в дни наибольших физических нагрузок.
8. Ешьте макароны ПОСЛЕ гарнира
9. В самых крайних случаях избегайте употребления хлеба и картофеля с макаронами, НЕЗАВИСИМО ОТ ОБЩЕГО ПОДАЧИ ЭНЕРГИИ.

Следуя вышеупомянутым показаниям, не только люди, ведущие сидячий образ жизни, могут потреблять макароны, не опасаясь набора веса, но и те, кто имеет избыточный вес (с некоторыми дополнительными расчетами питания), могут включать их в низкокалорийную диету для похудения, не сводя на нет ее общей терапевтической эффективности.