Пример диеты Минестроне

Посылка

Следующие ниже показания предназначены ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО для информационных целей и не предназначены для замены мнения профессионалов, таких как врач, диетолог или диетолог, вмешательство которых необходимо для назначения и состава ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫХ пищевых терапий.

Диета Минестроне

Диета минестроне НЕ является сбалансированной или устойчивой диетой..
Диета минестроне - это схема похудания, которая НЕ включает подсчет калорий.
Создан в Америке врачом из больницы Священный мемориал Сент-Луиса,

диета минестроне - это диета направленный на резкое похудение, что применимо ко всем тем случаям, когда для защиты здоровья пациента необходимо как можно быстрее избавиться от лишнего жира (особенно висцерального) и восстановить метаболические параметры: холестерина, триглицеридов, сахара в крови, артериального давления и т. д. . Цикл диеты минестрон длится 7 дней, но, будучи радикальной стратегией, НЕ МОЖЕТ продолжаться более двух недель, все еще достаточно времени, чтобы сбросить несколько килограммов (в зависимости от субъективности); Очевидно, что, как и все чрезмерно ограничительные диеты, даже диета с минестроном вызывает ряд заметных побочных эффектов, среди которых в основном выделяются: истощение мышечной ткани, гипогликемия и, иногда, обезвоживание.
Диету минестроне можно было бы построить следующим образом:

• Дни 1 и 2: монотематический обед и ужин на основе минестроне - 2 порции, заправленные 1 чайной ложкой оливкового масла первого отжима, в сочетании с фруктами, другими овощами, чаем и фруктовыми соками без сахара.
• День 3: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - в сочетании с фруктами, другими овощами и картофелем, чаем и фруктовыми соками без сахара.
• День 4: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - в сочетании с фруктами, другими овощами, чаем, несладкими фруктовыми соками и небольшим количеством молока или обезжиренного йогурта.
• День 5: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - в сочетании с фруктами, другими овощами, чаем, несладкими фруктовыми соками и небольшим количеством нежирной рыбы.
• День 6: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - в сочетании с фруктами, другими овощами, чаем, несладкими фруктовыми соками и небольшим количеством говядины.
• День 7: обед и ужин на основе минестроне - 2 порции - в сочетании с фруктами, другими овощами, чаем и фруктовыми соками без сахара и небольшим количеством коричневого риса.

Состав минестроне должен быть строго определен заранее и НЕ должен содержать бобовые, злаки или производные и картофель (если не указано иное;) основными ингредиентами являются: лук-порей, лук, нарезанные помидоры, капуста, зеленый перец, сельдерей, белая репа и шпинат.

Положительные и отрицательные стороны диеты минестроне

Я буду краток; нет положительного влияния на диету минестроне.
Даже внезапная потеря веса у тучного человека не может оправдать сильное истощение и стресс, которым суждено подвергнуться тело с помощью диеты минестроне. Это, безусловно, диета с хорошим содержанием клетчатки, некоторых минеральных солей (магния и калия) и некоторые витамины (особенно А и С), но уж точно не способны удовлетворить большинство потребностей организма. Диета минестроне НЕ способна поддерживать любую форму желаемой физико-двигательной активности.
В диете минестроне не хватает энергии, углеводов (хотя их содержание выше, чем белков и жиров), липидов (особенно необходимых), белков (особенно с высокой биологической ценностью), витаминов группы B, D и E, железа, кальция. . и так далее и тому подобное! Кроме того, он категорически противопоказан при различных патологиях, таких как желчный литиаз, камни в почках и т. Д.
Диета с минестроном НЕ является здоровой стратегией, и ее абсолютно следует избегать при «разумной / рациональной» потере веса.

Полезные добавки к диете минестроне

Очевидно, что, учитывая бесчисленные недостатки диеты минестроне, добавки, полезные для их компенсации, будут ВСЕ (кроме волокна). Желательно прежде всего подчеркнуть достижение количества витаминов группы В, кальция, железа, незаменимых жирных кислот и незаменимых аминокислот.

Пример диеты Минестроне

• Полная домохозяйка, бывшая легкоатлетка (прыжки), в настоящее время занимается кикбоксингом 2 дня в неделю, но большую часть времени проводит дома с двумя детьми.

Секс женский Возраст 34 Высота (см 167 Окружность запястья см 14,1 Конституция Стройное Рост / запястье 11,8 Морфологический тип Длинноногий Вес (кг 95 Индекс массы тела 34 Оценка Ожирение Желателен физиологический индекс массы тела. 18,5 Желаемый физиологический вес кг 51,6 Основной обмен ккал 1277,9 Коэффициент уровня физической активности Легкий, без aus: 1,42 * Расход энергии ккал 1815

* Был выбран коэффициент, который не учитывает 2 тренировки, поскольку, проводя почти все время дома, испытуемый ни в коем случае не достигает уровня физической активности, эквивалентного более высокому коэффициенту..

Пример диеты Минестроне - День 1

Завтрак Ты 300 мл Персики 200 г Закуска 1 Несладкий фруктовый сок груши 250 мл Обед Минестроне 300 г Дыня 300 г Закуска 2 Несладкий сок черники 250 мл Обед Минестроне 300 г Баклажаны на гриле 200 г

Пример диеты Минестроне - День 2

Завтрак Ты 300 мл Абрикосы 200 г Закуска 1 Несладкий яблочный сок 250 мл Обед Минестроне 300 г Арбуз 300 г Закуска 2 Несладкий персиковый фруктовый сок 250 мл Обед Минестроне 300 г Кабачки на гриле 200 г

Пример диеты Минестроне - День 3

Завтрак Ты 300 мл Клубника 200 г Закуска 1 Несладкий сок из экзотических фруктов 250 мл Обед Минестроне 300 г Отварной картофель 200 г Закуска 2 Несладкий фруктовый сок ACE 250 мл Обед Минестроне 300 г Красные помидоры 200 г

Пример диеты Минестроне - День 4

Завтрак Обезжиренное молоко 150 мл Сливы 200 г Закуска 1 Несладкий абрикосовый фруктовый сок 250 мл Обед Минестроне 300 г Белый нежирный йогурт 125 г Закуска 2 Несладкий фруктовый сок из ананаса 250 мл Обед Минестроне 300 г Вареный шпинат 200 г

Пример диеты Минестроне - День 5

Завтрак Ты 300 мл Вишня 200 г Закуска 1 Несладкий фруктовый сок груши 250 мл Обед Минестроне 300 г Треска на сковороде 200 г Закуска 2 Несладкий сок черники 250 мл Обед Минестроне 300 г Баклажаны на гриле 200 г

Пример диеты Минестроне - День 6

Завтрак Ты 300 мл Абрикосы 200 г Закуска 1 Несладкий яблочный сок 250 мл Обед Минестроне 300 г Филе телятины 200 г Закуска 2 Несладкий персиковый фруктовый сок 250 мл Обед Минестроне 300 г Кабачки на гриле 200 г

Пример диеты Минестроне - День 7

Завтрак Ты 300 мл Клубника 200 г Закуска 1 Несладкий сок из экзотических фруктов 250 мл Обед Минестроне 300 г коричневый рис 50 г Закуска 2 Несладкий фруктовый сок ACE 250 мл Обед Минестроне 300 г Зеленые перцы 200 г