INSANITY ® - коммерческий продукт, который за определенную плату предлагает стандартизированные услуги; он включает: 10 тренировок, определенный план питания "Элита", календарь с Tracker Fit Test для отслеживания достигнутого прогресса и онлайн-поддержки.
INSANITY ® - программа похудения, тонизирования и тренировок; его название привлекает внимание самых наивных, потому что благодаря стереотипам, широко распространенным в мире любительского фитнеса, «сложность» тренировок понимается как синоним «большой эффективности» в достижении результатов. Кроме того, без разбора, INSANITY ® обещает достичь цели твердого и сухого тела не позднее, чем через 60 дней.
Сам создатель считает INSANITY ® протоколом «для дураков» ... и он не совсем ошибается! INSANITY ® полностью игнорирует уровень подготовки клиента и предлагает даже сложные упражнения с очень быстрым выполнением, увеличивая риск плохой позы, несоответствующие движения и последующая травма мышц, сухожилий или суставов.
INSANITY ® метод обучения, инструменты и принципы
Метод INSANITY ® основан на некоторых тренировочных принципах, а именно:
- High Intensity Training или HIT: по-итальянски - высокоинтенсивный тренинг; INSANITY ® предлагает относительно короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки, которые позволяют достичь потребления почти 1000 ккал за сеанс. Было бы интересно проанализировать происхождение этой энергии, которая, вероятно, получена (учитывая уровень физической подготовки обычных пользователей) также в результате сжигания мышечных белков.
- Интервальная тренировка или IT: на итальянском, интервальная тренировка; БЕЗУМИЕ ® позволяет (так сказать) поддерживать высокую интенсивность усилий благодаря вставке коротких пауз между различными исполнениями. Это понятие широко используется как в фитнесе, так и в спортивных тренировках; распространенным примером является круговая тренировка (AC) или круговая тренировка (CT) во всех ее типах.
- Никаких тренировочных инструментов: INSANITY ® позволяет тренироваться ТОЛЬКО в свободном теле, манипулируя «увеличением интенсивности» за счет увеличения скорости сопротивления к скорости, а не к силе сопротивления вместо типичной для круговой тренировки; мышечные сокращения бывают разных видов, а плиометрика широко используется. Также в этом случае было бы интересно понаблюдать за результатом серии скачков скорости для человека с ожирением или для травмированного колена или лодыжки, или даже для любого сидящего.
Пакет INSANITY ® предлагает 10 тренировок продолжительностью от 30 до 86 дюймов, которые необходимо повторять последовательно в течение 60 дней (частота и организация указаны в программе). Подробнее:
- DVD 1: Практический тест и оценка уровня подготовки (30-дюймовая тренировка)
- DVD 2: кардио-плиометрическая схема для сжигания жира (тренировка 42 дюйма)
- DVD 3: мощность и кардио-сопротивление для повышения тонуса и четкости (тренировка 40 дюймов)
- DVD 4: Тренировка сердца - Шон для ускорения физического восстановления (тренировка 33 дюйма)
- DVD 5: чистое кардио чередование с кардио ABS, затем очень высокая интенсивность без пауз (тренировка 55 дюймов)
- DVD 6: кардио и ребалансировка, чтобы разбить 2 месяца тренировок и подготовить тело к следующему этапу (37-дюймовая тренировка)
- DVD 7: Интервальная схема максимальной интенсивности с оценкой статуса тренировки (тренировка 86 дюймов)
- DVD 8: Плиометрическая схема с вкраплениями максимальной интенсивности тренировки (тренировка 55 дюймов)
- DVD 9: Максимальная тренировка сердца и кардио-тренировка с АБС сверхвысокой интенсивности (65-дюймовая тренировка)
- DVD 10: максимальное восстановление и растяжка в рамках подготовки к следующему макроциклу (тренировка 47 дюймов).
Создатель INSANITY ® гарантирует эффективность лечения, предлагая возмещение в случае неудовлетворенности протоколом через службу поддержки клиентов; Было бы интересно оценить пункты и ограничения, которые опосредуют это утверждение.
Лично я считаю INSANITY ® интересным средством, способствующим снижению веса, тонизированию и общей тренировке сердечно-сосудистой системы с повышением ловкости и ловкости ... но исключительно в руках хорошего спортивного техника или личного тренера; Риски получения травмы для новичка, который решит предпринять «БЕЗУМИЕ ®», определенно слишком высоки и поэтому абсолютно неприемлемы. Его торговля и соответствующая реклама заслуживают того, чтобы быть «умеренными или просто« разъясненными »с подробным объяснением различных недостатков, связанных с рисками. причинения вреда, но, как это происходит во всех коммерческих операциях, связанных с перемещением больших объемов денег, обеспечение здоровья потребителей за счет доходов - простая утопия.
