Гипертония: травы и специи, которые помогают
Гипертония является наиболее распространенным и связанным с ней предотвратимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое кровяное давление определяется, когда присутствует хотя бы один из следующих параметров: систолическое кровяное давление (в зависимости от того, что больше) выше 140 мм рт. Ст., Диастолическое кровяное давление (меньшее число) ) более 90 мм рт. ■ Можно контролировать артериальное давление с помощью лекарств, таких как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), но многие изменения в питании и образе жизни могут фактически снизить артериальное давление и, как следствие, риск сердечных заболеваний. Некоторые травы и специи могут снизить уровень артериального давления, поэтому при гипертонии рекомендуется вводить их в рацион.
Гипертония: 10 трав и специй
Среди средств для снижения содержания соли в ежедневном рационе используйте 10 ароматических трав, свежих или настоянных, а также некоторые специи, которые способны снизить уровень артериального давления благодаря содержащимся в них свойствам:
- Бэзил
- Петрушка
- тимьян
- Чеснок
- Семена сельдерея
- Кошачий коготь
- Бакопа Моньери
- Корица
- Имбирь
- Кардамон
Бэзил
Базилик богат эвгенолом, антиоксидантом растительного происхождения, который особенно полезен для здоровья. Он способствует нескольким полезным эффектам, включая снижение артериального давления, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов. Блокаторы кальциевых каналов предотвращают движение кальция в сердце и артериальных клетках, позволяя кровеносным сосудам расслабляться и способствуя разжижению крови.
Петрушка
Петрушка (Petroselinum crispum) - популярная во всем мире ароматическая трава. Она имеет особенно интересный профиль питания: она содержит различные соединения, такие как витамин С и диетические каротиноиды, которые могут снижать кровяное давление. Несколько исследований показали, что каротиноидные антиоксиданты снижают кровяное давление. кровь и холестерин ЛПНП (плохой), фактор риска сердечных заболеваний.
Семена сельдерея
Семена сельдерея (Apium graveolens) - универсальная специя, богатая различными питательными веществами, такими как железо, магний, марганец, кальций и натуральные волокна. Элементы, которые помогают поддерживать артериальное давление ниже порога риска. Экстракт семян сельдерея может помочь снизить кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов.
Сельдерей - один из овощей, который также можно выращивать в горшках в домашних условиях, начиная с отходов.
Чеснок
Чеснок - свежий или сушеный - особенно полезен для здоровья сердца. На самом деле чеснок содержит соединения серы, такие как аллицин, которые могут помочь увеличить кровоток и расслабить кровеносные сосуды. В совокупности эти факторы могут помочь снизить кровяное давление. Люди с гипертонией обнаружили, что употребление чеснока снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в среднем на 8,3 мм рт. ст. и 5,5 мм рт. ст. соответственно.
тимьян
Тимьян - это «вкусная, богатая и полезная трава. Розмариновая кислота, которую он содержит, - одно из соединений, снижающих воспаление и уровень сахара в крови, два негативных фактора здоровья. Он также может помочь снизить кровяное давление». Систолическое действие за счет ингибирования фермента, преобразующего ангиотензин. (АПФ). АПФ - это молекула, сужающая кровеносные сосуды и повышающая кровяное давление. Следовательно, его подавление может снизить артериальное давление. Прием экстракта тимьяна также снижает факторы риска сердечных заболеваний, такие как общий холестерин, холестерин ЛПНП (плохой) и триглицериды.
Ункария - Кошачий коготь
Коготь китайской кошки содержит несколько соединений, таких как гирсутин и ринокофиллин, которые могут снижать кровяное давление, действуя как естественные блокаторы кальциевых каналов. Кроме того, эти соединения могут стимулировать кровеносные сосуды к выработке оксида азота - химического соединения, которое помогает кровеносным сосудам расслабляться и расширяться.
Бакопа Моньери
Bacopa monnieri - это «трава, произрастающая в болотистых районах Южной Азии». Практики аюрведической медицины используют его для лечения различных заболеваний, включая беспокойство, проблемы с памятью и гипертонию. Трава, которая может снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление, стимулируя кровеносные сосуды к высвобождению оксида азота. Bacopa monnieri можно купить в магазинах здорового питания и в Интернете. Она доступна в нескольких формах, включая порошок и капсулы.
Корица
Корица - это пряность, которая происходит из внутренней коры деревьев этого рода. Циннамому. На протяжении веков он использовался в традиционной медицине для лечения сердечных заболеваний, включая гипертонию, он помогает расширять и расслаблять кровеносные сосуды. Несколько исследований показали, что потребление корицы снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в среднем на 6,2 мм рт.ст. и 3,9 мм рт.ст.
Имбирь
Имбирь невероятно универсален и является одним из основных продуктов альтернативной медицины. Корень, который особенно хорош для улучшения многих аспектов здоровья сердца, включая кровообращение, уровень холестерина и артериальное давление. Имбирь действует как блокатор кальциевых каналов и естественный ингибитор АПФ. Имбирь доступен в свежем, сухом виде, в виде порошка и в виде концентрированной добавки.
Кардамон
Кардамон - это пряность со сладковатым и интенсивным вкусом. Он богат антиоксидантами, которые помогают снизить кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов и как мочегонное средство.
Здесь вместо натуральных средств от боли в ухе.
