Внимание! Эта статья не имеет рекламной функции. Цель состоит в том, чтобы раскрыть кардинальные принципы конкретной системы тренировки и диеты, разработанной для достижения целей здоровья и борьбы со старением. Для информативной корректности последний абзац зарезервирован для беспристрастного комментария к механизмам, затронутым в тексте..
мы пытаемся использовать ценные ресурсы, такие как физические движения и диета, разрабатывая системы тренировок / диеты, способные преследовать самые разные цели.
Matevo® - это метод, разработанный для достижения и поддержания оптимального здоровья.
Понятие «здоровье» - очень широкое понятие, которое не контекстуализируется исключительно на физическом плане, но полностью охватывает тело, разум и эмоции человека.
Конечно, улучшить общую физическую форму довольно сложно; это требует приверженности и настойчивости.
Однако благодаря тренировкам и сбалансированной диете можно нормализовать вес, оптимизировать сердечно-сосудистую и бронхо-легочную функцию, метаболический профиль, координацию, баланс, скорость, силу и выносливость.
Метод Matevo® более конкретно фокусируется на поиске мышечной силы, которая, в свою очередь, коррелирует с большей трофикой мышц с глобальными преимуществами для организма (метаболизм, нервозность, предотвращение травм и т. Д.) - прочтите: Физическая активность и старение - и далее " организация «здорового питания».
взаимный. Различные авторы соглашаются в утверждении, что по мере увеличения тренировочной нагрузки полезно принимать пропорционально большее количество пищи. Однако никто не установил точных параметров, которые конкретно приводили бы в действие это важное правило.
С Matevo® все основные события, связанные с физической работоспособностью, которые могут быть связаны друг с другом, следуют точному математическому шаблону, характеризующемуся жесткими правилами, как это произошло бы в дикой среде, если бы практикующий был погружен в нее.
Вместе с «обучением» нельзя пренебрегать законами, объединяющими всех существ, живущих в естественной среде. Только человек медленно на протяжении веков отошел от безжалостного образа жизни природы, отменив правила, построенные «эволюцией в течение миллионов лет для его тоже.
Matevo® с помощью точных математических указаний воспроизводит то, что происходило бы в природе, без возможности выбора и свободы воли: то, что продиктовано методом, должно делаться без каких-либо личных желаний. Именно пользователь должен адаптироваться к тому, что система заставляет его выполнять, точно так же, как природа каждое мгновение навязывает всем живым существам.
В отличие от столь распространенных сплит-программ в традиционном бодибилдинге, Matevo® рассматривает тело как «единое целое», тренируя все группы мышц на каждой тренировке.
Matevo® управляет «тренировкой с помощью повторяющихся движений», таких как толкание, вытягивание и поднятие объекта с земли. Повышая силу этих действий, все связанные функции будут усилены как прямое следствие.
Такой подход должен обеспечивать конкретные улучшения в повседневной жизни, а также в выполнении изолирующих упражнений и / или силовых тренажеров.
.
Фактически, учитывая компонент поддержки спины в самолете, просто уделяя внимание завершению ПЗУ и избеганию баллистического отскока, толчки почти полностью предотвращают читерство.
После определения оптимальной эталонной нагрузки, которая должна быть намного ниже реальных субъективных возможностей, перегрузка во всех упражнениях программы будет рассчитана с помощью жестких математических соотношений, уже упомянутых в предыдущем параграфе.
Себя "эти отношения могут устраивать всех или нет"- это, наверное, самое распространенное сомнение. Скажем, из-за чрезвычайной постепенности увеличения организм имеет тенденцию адаптироваться к продиктованной программе.
Увеличение будет микроскопическим (например, 1,0 кг в неделю), и, посредством различных соотношений, будут упражнения, которые увеличат килограммы через одну неделю, а другие упражнения, которые не будут увеличиваться вообще в течение двух или даже трех недель. Это даст телу время постепенно сформироваться.
D "обязанностью является использование штанг и гантелей, а не изотонических тренажеров; кабели могут быть исключением.
Программа по методу Matevo® включает три тренировки в неделю, в которых одни и те же упражнения повторяются на каждом занятии, с процедурой изменения интенсивности и объема между одним днем и следующим, называемой волной усилий.
Затем мы начинаем с дня A, в котором количество повторений (повторений) будет низким, а нагрузки - высокими, день B - со средними повторениями и средними нагрузками, заканчивая неделю днем C с большим количеством повторений и низкими нагрузками.
Повторяя волну усилий циклически каждую неделю, запускается особый механизм трофического развития и увеличения подъемной способности, не влияя на физические ресурсы и, в частности, на нервно-мышечный компонент.
Продолжительность упражнения очень короткая, так как это моносерийный метод, в котором упор делается на поднимаемые нагрузки, следовательно, на интенсивность, а не на объем.
Несомненно, одним из самых интересных аспектов Matevo® является именно тот факт, что он дает хорошие перспективы для роста в течение учебного года.
Это возможно при разделении всего годового рабочего цикла на 4 макроцикла, называемых фазами, поэтому при увеличении эталонной нагрузки на определенный период в соответствующих фазах неизбежно возникнет плато в каждом из них.
Остановка приращений предусмотрена Matevo® и преодолевается изменением фазы.
Различные фазы могут гарантировать плавное и постепенное увеличение абсолютной силы за счет уменьшения рабочего объема от фазы к фазе.
Кроме того, существуют ежегодные перерывы на регенерацию и необычные методы выхода из, казалось бы, непреодолимых тупиков.
индивидуальный. Тогда организм найдет пищевой баланс, основанный на полученной силе, и наоборот.Таким образом, человек также осознает настоящую мышечную и нервную эффективность при отсутствии пищи, а также потенциал для развития при ее избытке.
Выходные всегда бесплатны, потому что необходимо получить определенный метаболический контраст в сочетании с функцией высвобождения, что полезно для продолжения диеты Matevo® в долгосрочной перспективе.
Функция выходных также должна быть связана с возвращением к социально необходимой «западной традиции». В оставшуюся часть недели вас просят выбирать простые продукты, в том виде, в каком они представлены в природе.
Все пищевые стратегии, предлагаемые этим образом жизни, спонтанно стимулируют анаболические гормональные оси, удерживая их на заметном уровне на протяжении многих лет.
Matevo® обеспечивает, для тех, кто желает, точные периоды контроля тестостерона в крови, совпадающие с максимальной нагрузкой, поднимаемой в определенной контрольной фазе, для сравнения с анализами крови, проведенными перед запуском этой жизненной системы, и с будущими измерениями в годы эволюции терапии. .
По самому характеру тренировок (укрепление мышц) можно предположить выраженное повышение эндогенного уровня тестостерона.
, диабет, хронические респираторные заболевания и многие формы рака.
Однако это не значит, что надо делать шаг назад, а вперед! Для этого мы должны прежде всего признать, что «инстинкт самосохранения полностью« вне времени »по сравнению с современным контекстом богатого населения.
Он актуален не менее, чем за последние 300000 лет, он по-прежнему предполагает, что мы:
- Избегайте движения без крайней необходимости;
- Ешьте как можно больше, когда у вас будет возможность.
Поэтому становится важным, чтобы эволюция продолжалась. Сегодня наиболее подходит тот, кто умеет управлять инстинктами.. Однако это предполагает овладение предыдущим уровнем, то есть интеллектом, без которого сознательно развивающиеся не смогли бы понять причину этого эволюционного шага.
Вот почему теорию и методологию тренировок следует рассматривать как нечто чрезвычайно современное, научное и прогрессивное, несмотря на то, что им приходится иметь дело с идентичной биологической системой из среднего межледниковья.
Благодаря двигателю на самом деле возможно оптимизировать процессы адаптации к раздражителю, выходя за рамки того, к чему нас подтолкнула эволюция. Следовательно, использование изотонических машин не является неправильным, особенно в случае функциональных ограничений. не является более высокой степенью «манипулирования» диетическими факторами - например, использование определенных добавок или применение высококалорийных и низкокалорийных циклов, выходящих за рамки ежедневного потребления энергии.
