Хорошо построенная мускулатура живота важна как функционально (они являются частью ядра или ядра), так и эстетически. Гипотония или слабость брюшного пояса - основная причина боли в пояснице и спине. Однако ниже мы сосредоточимся в основном на чисто эстетической ценности мышц брюшного пресса.
Фактически, цель черепахи - очень желанная цель для обоих полов; с другой стороны, по статистике, мужчины предпочитают толстый и «кубический» живот (как бодибилдеры), а женщины предпочитают плоский живот и выделенные гребни подвздошных костей (в качестве модели фитнеса). D «С другой стороны, методы и системы для достичь этих результатов точно так же, с небольшими различиями, в основном касающимися тренировки.
Однако не всем удается получить хорошую брюшную черепаху, и почти никому не удается сохранить ее без особых усилий. Это связано с тем, что эта характеристика тесно связана с образом жизни, субъективностью, уровнем приверженности к диете и тренировкам.
В связи с этим можно было бы написать целую книгу с понятиями, которые также усложнили бы понимание спортивного техника. Однако это не наша цель, которая, с другой стороны, будет сосредоточена на наилучшем соотношении между полезной информацией и простотой обучения.
Начнем с объяснения того, как «можно увеличить видимость брюшной черепахи».
- например, массаж, механические устройства, одежда для потоотделения, кремы, травяные чаи и т. д. - и мы оставляем проблему «водянистости» профессиональным бодибилдерам, которые выходят на сцену с BF% ниже 6.
Однако, как многие знают, распределением подкожного жира невозможно управлять, потому что эти отложения подчиняются гормональному действию. Количество, тип гормона (в основном стероидный) и чувствительность жира к ним - возможно, из-за плотность рецепторов - они связаны с тенденцией откладывать андроид (форма яблока) или гиноид (форма груши). Первому способствует тестостерон и в основном характерен мужской пол; второму способствует «эстрогенное действие и чаще встречается у женщин - настолько», что после менопаузы происходит перераспределение жировых отложений.
Таким образом, брюшную черепаху получить мужчинам труднее, чем женщинам, которым, в свою очередь, приходится иметь дело со знаменитым «culotte de cheval», с «утолщением ягодиц и бедер» и с большей глобальной тенденцией к образованию целлюлита.
