Вы знали, что ...
Бренд Zumba® принадлежит компании «Zumba Fitness - LLC», которая не требует лицензионных сборов для тренажерных залов и фитнес-центров. На сегодняшний день около 15 миллионов человек еженедельно посещают занятия по зумбе, которые проходят в более чем 200 000 мест в 180 странах. Бразильская поп-певица Клаудиа Лейтте - международный посол Zumba Fitness.
Не существует единого типа зумбы, и множество вариаций были разработаны для удовлетворения широкого круга пользователей.Уроки структурированы довольно просто, но они не скучные, как раз наоборот.
Зумба имеет множество преимуществ и преимуществ, но не лишена противопоказаний, недостатков и рисков. В следующих параграфах мы рассмотрим более подробно.
и пожилые
Музыка, которая служит хореографической основой зумбы, может быть разных типов, но обычно происходит из следующих танцевальных стилей: кумбия, сальса, меренге, мамбо, фламенко, чачача, реггетон, сока, самба, музыка хип-хоп, музыка аксе и т. Д. танго.
Структура занятий может значительно меняться в зависимости от уровня участников и инструктора; с другой стороны, она менее сложна, чем самые популярные фитнес-курсы, такие как: спиннинг, кроссфит, trx, bootcamp, гидробайк, ходьба, кардио. фитнес-тренировки, художественная гимнастика и т. д.
Можно сказать, что, помимо соблюдения принципа постепенного стартапа и того, что можно было бы определить как своего рода заминку, он не структурируется и изменяется в основном в зависимости от музыкальной основы, выбранной тренером или интегрированной группой. упражнения.
, затем сердечно-сосудистая и легочная, а также укрепление мышц
Таким образом, тренируясь с Zumba, можно потреблять много энергии. Однако, как и в случае со всеми другими видами деятельности, это не обязательно коррелирует с эффектом похудения. Похудание является следствием отрицательного энергетического баланса, то есть результатом арифметики [Energy IN - Energy OUT]; это означает, что количество калорий, потребляемых при соблюдении диеты, должно быть меньше, чем калорий, потребляемых во время тренировок. Практикуя зумбу, можно увеличить - как правило, значительно - расход калорий. Однако потеря веса произойдет только тогда, когда диета останется прежней. когда один из них вел малоподвижный образ жизни или если он незначительно усиливается. Недостатком физических упражнений является усиление ощущения аппетита из-за снижения уровня сахара в крови и запасов гликогена, особенно в печени. Это помогает нам потреблять больше, с другой стороны В руке он усиливает стимул аппетита и голода. Поэтому становится важным поддерживать определенный самоконтроль, не переоценивая, сколько вы, возможно, «сожгли» во время сеанса. В этом случае может оказаться важным вмешательство диетолога, который составит план питания, дифференцируя дни без тренировок и дни тренировок.
, особенно при DCA - типичном для нервной анорексии (НА)
Второе большое преимущество - это удовольствие, усиленное командным духом и участием. Это основное требование этого занятия, которое чрезвычайно привлекательно даже для людей, которые обычно не занимаются спортом.
достойный "активности высокой интенсивности"В 2007 году компания запустила линию одежды под названием "Zumba Wear", которая имела большой успех. Помимо боди, брюк, шорт, топов и футболок, на рынке также продается специальная обувь, купальники для Zumba.
Zumba аксессуары
- Тонизирующие палочки: это своего рода маленькие гантели.
- Обучающие программы и видео-уроки или уроки музыки, такие как "Танцевальная вечеринка Zumba Fitness"
- Фитнес-видеоигры.
.jpg)
