Многочисленные исследования (например, исследование Adventure Therapy, проведенное Tender to Nave Italia Onlus) выявили, насколько легче переносить сложные и тяжелые эмоции, такие как тревога, одиночество, разочарование, депрессия, при контакте с природой. природа обладает внутренними терапевтическими преимуществами: избавиться от повседневного стресса, погрузиться в дикую красоту, дышать чистым воздухом и прислушиваться к новым звукам. Контакт с природой не только положительно влияет на психологическое здоровье тех, кто занимается этим, но и является терапией, в частности подходит для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как диабет, депрессия, ожирение или сердечные заболевания.
Приключенческая терапия определяется множеством других терминов, особенно природной терапией, включая терапию в дикой природе, а также терапевтический кемпинг или просто мероприятия на свежем воздухе, которые позволяют улучшить когнитивные функции и развитие.
Как практикуется приключенческая терапия?
В качестве приключенческой терапии можно практиковать множество видов деятельности, таких как купание в лесу, прогулки по лесу, кемпинг, походы в горы, скалолазание: общий фактор - это позволить участникам принимать взвешенные риски и исследовать личные проблемы. безопасная среда в тесном контакте с природой.
После сеанса терапии время посвящается размышлениям: что было сделано, с какими страхами столкнулись, на какие связи они установили или на трудности, с которыми они столкнулись с другими участниками, и что они узнали о себе.
Отличительными элементами, которые характеризуют приключенческую терапию в отношении множества модальностей психотерапевтического лечения, являются эмпирическое обучение, погружение и взаимодействие с природой, групповым контекстом.
Почему бы не попробовать встать рано утром, чтобы наверстать упущенное и посвятить некоторое время этой практике? Это может быть отличная стратегия.
в лесу или в лесу он оказывает ряд положительных эффектов на различные физиологические параметры, пользу как на физическом, так и на психологическом уровне, которую субъекты, в одиночку, но прежде всего в группе, получают из непосредственной близости к природе, вызывая реакции Такие как:
- снижение уровня сахара в крови, что, следовательно, полезно для противодействия возникновению диабета и борьбы с ним
- против гипертонии: помогает снизить артериальное давление
- способствует расслаблению мышц
- укрепляет иммунную систему
- очищающее действие с последующим выведением токсинов из организма
- изменение настроения и снижение риска депрессии
- снижение тревожности и гневных состояний;
- увеличение концентрации
- конкретное улучшение оксигенации
- улучшение когнитивной функции
- повышение самооценки
- повышение нервной активности парасимпатической системы (расслабление и радость)
Первое, что нужно сделать, чтобы в полной безопасности искупаться в лесу, - это определить правильное место: совсем необязательно иметь многовековой лес или заповедник рядом с домом, в соседнем парке или поблизости. сельской местности хватит. Как настоящий рецепт врача, природотерапия включает в себя разнородные виды деятельности, пока природа является полезным компонентом. Затем вы можете попрактиковаться в наблюдении за птицами, обстреле у моря, сбором грибов. Вот как практиковать природную терапию:
- Забудьте о технологиях дома: сотовый телефон, фотоаппарат, наушники и музыку в ушах.
- Идите медленно. Тело должно свободно двигаться короткими и медленными шагами, без цели, позволяя самому телу указывать правильный путь.
- Пусть пять чувств будут единственными главными действующими лицами.
- Глубоко дышать
- Обнимите стволы деревьев, опустите руки в ручей, сядьте на землю.
Прогулки на природе также помогают дышать. Также полезны семь специальных средств для улучшения дыхания.
