Чтобы сохранить улыбку и постараться максимально сохранить здоровье зубов и полости рта, существует множество хороших повседневных практик. Помимо того, что вы всегда соблюдаете "отличную гигиену полости рта", одно из хороших намерений - как можно больше избегать сладостей, особенно конфет, или чистить зубы сразу после их употребления.
Эти кулинарные удовольствия часто употребляются в течение дня в качестве вкусной закуски, но, несмотря на то, что они вызывают много хороших ощущений, они могут быть довольно опасными для здоровья зубов.
Однако есть много других продуктов, которые, наоборот, помогают сохранить здоровье полости рта, например, фрукты.
, фрукты также полезны для зубов. В частности, некоторые виды.
Вот какие.
Фрукты, которые не прилипают к зубам
Когда дело доходит до гигиены полости рта, приветствуется все, что не прилипает к зубам. Что касается фруктов, то лучшими образцами в этом отношении являются яблоки, груши и виноград, потому что они не только не прилипают к зубам, но и оставляют небо и полость рта чистыми сразу после жевания.
Но польза яблока для зубов на этом не заканчивается. Фактически, когда его едят, производство слюны во рту увеличивается, что способствует уничтожению бактерий и остатков пищи.
Конечно, нельзя сказать, что прикус - это все равно что чистить зубы зубной пастой, но делать это после еды - отличный способ очистить полость рта, ожидая, пока у вас будет все необходимое для тщательной чистки.
Напротив, следует по возможности избегать фруктов, у которых есть хорошие шансы оставить остатки в полости рта или в промежутках между зубами, таких как бананы. Фактически, это может привести к образованию бактерий и, как следствие, увеличить риск кариеса.
Сытный фрукт
Эта функция дает косвенную выгоду. Если вы регулярно употребляете сытные продукты в течение дня, вы с меньшей вероятностью захотите перекусить сладостями и вредными для ваших зубов.
Среди фруктов, вызывающих наибольшее чувство сытости, мы по-прежнему находим яблоки, но также и груши. Оба богаты клетчаткой, которые, помимо насыщения, невероятно полезны для всего организма, помогают самоочищать и чистить зубы и массировать десны во время жевания.
Но есть ли лучшее время дня, чтобы есть фрукты?
Фрукты, богатые витамином С
Известно, что витамин С обладает замечательными полезными свойствами для всего организма, но не все знают, что он также очень полезен для сохранения здоровья зубов и десен. В частности, витамин С предотвращает воспаление десен и разрушение коллагена, без этого десны теряют тонус и рискуют разрушиться, упасть и оставить зубной воротник непокрытым, часто в результате плохой чистки зубов.
Киви и клубника являются одними из фруктов с самой высокой концентрацией витамина С, за ними следуют цитрусовые. Еще один положительный эффект - предотвращение естественного пожелтения зубов из-за времени и употребления таких напитков, как вино и кофе.
Хотя они являются панацеей, с некоторыми цитрусовыми не стоит перебарщивать. На самом деле грейпфрут и лимон содержат большое количество кислоты и могут повредить зубную эмаль, поэтому рекомендуется употреблять их в умеренных количествах и сразу же после этого хорошо прополоскать рот.
Ягоды и красочные сорта
Клюква также очень полезна для зубов, так как выделяет антиоксиданты, которые препятствуют действию бактерий, вызывающих кариес. Однако даже в этом случае лучше ограничить ее потребление, чтобы избежать побочных эффектов. это темная пигментация зубов и композитных пломб и цементов.
Точно так же цветные фрукты также очень помогают сохранить здоровье полости рта, потому что они богаты витамином А, необходимым для укрепления костей и зубов. Дыня, персики, абрикосы, манго, папайя, вишня и арбуз - самые подходящие сорта.
, враг зубов и добрых, есть исследование, подтверждающее этот тезис.Фактически группа исследователей разделила 30 здоровых людей на две группы, добавив фрукты в рацион одной, а орехи - в рацион другой. Хотя люди в группе фруктов потребляли больше фруктозы, чем в группе орехов, их В течение двухмесячного периода исследования десны оказались относительно здоровыми и крепкими, вероятно, благодаря содержащимся в фруктах микронутриентам.
