Под редакцией доктора Стефано Казали
" первая часть
Полезность цикла удлинение-укорачивание
Эксцентрическое сжатие служит для:
Предварительно активируйте мышцу, позволяя ей начать фазу сокращения с максимальным напряжением («предварительное напряжение»). В противном случае в начале укорачивания потребуется несколько долей секунды для достижения максимального натяжения. Укорочение все равно начнется, но с меньшим натяжением (см. Кривую «сила-время»).
Стимулируйте рефлекс растяжения.
Растягивают последовательные эластичные компоненты (СЕК) мышцы, накапливая упругую энергию. В фазе сокращения эти компоненты укорачивается быстрее, чем саркомеры, возвращая накопленную энергию. Это позволяет саркомерам сокращаться все медленнее и меньше, развивая большее напряжение («мышечное потенцирование»). Благодаря укорочению SEC, мышца укорачивается на несколько сантиметров, даже если саркомеры сохраняют свою длину. .
Кривая сила-время
График Дж. Дапена, основанный на данных Clarkson et al. .
Другие примеры цикла удлинения-укорачивания
эксцентрик относительно низкий.
1) Ходьба
2) Инсульт
3) Прыжки с разбегом (в длинных,
вверх, волейбол ...)
4) Резкая смена направления
5) Скоростной спуск и низкий прыжок (3000 живых изгородей)
6) Плиометрические упражнения
Напряжение отдельных волокон
Проблема:
Как мы видели, интенсивность эксцентрического сокращения относительно низка при прыжках с противодействием. Она также мала при беге, особенно при беге на длинные дистанции (например, марафон). Почему этот тип бега может вызывать мышечные травмы?
Гипотетическая растяжка мышцы (скорость 0,6 м / с).
20 активных двигательных единиц
1 активный моторный блок = 5N
20 с.ш.
Гипотетическая укорачивающаяся мышца (скорость 0,6 м / с).
100 активных двигательных единиц
1 активный моторный блок = 1N
100 с.ш.
Ответ, касающийся только механической стороны проблемы:
Не только мышца в целом, но и каждое из ее волокон становится сильнее при растяжении. При эксцентрическом сокращении с тем же напряжением мышц задействуется меньше волокон, чем при концентрическом сокращении. Каждое волокно дает большую прочность, поэтому требуется меньше. Например, 20% волокон может быть достаточно для создания силы 100 Н, если мышца удлиняется со скоростью 0,6 м / с, а 100% потребуется, если она сокращается с той же скоростью.
В результате эксцентрическое сокращение всегда отдельные волокна к повышенной механической нагрузке, даже когда мышца в целом не задействована полностью.
Возможное гиперрастяжение
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Гипотеза от Proske & Morgan:
Если волокно активируется во время растяжения, более слабая часть волокна может чрезмерно растянуться («лопающийся-саркомер») и, следовательно, повредиться или сломаться.
То, что было объяснено выше, предполагает, что в концентрическом и изометрическом сжатии существует явление этого типа. менее вероятно, так как натяжение отдельных волокон значительно ниже.
РЕЗЮМЕ:
Эксцентрическое сжатие создает больше силы, чем концентрическое сжатие
Эксцентрическое сокращение используется во многих видах спорта непосредственно перед концентрическим сокращением (цикл удлинения-укорачивания).
В спорте мышца редко достигает максимального напряжения во время эксцентрического сокращения.
При эксцентрическом сокращении задействуется меньше моторных единиц, но каждое волокно генерирует большую силу и испытывает большее механическое напряжение.
А ТАКЖЕ" правдоподобный (но еще не проверенная) гипотеза о том, что более слабая часть волокон активируется во время эксцентрического сокращения мая гипер-растяжение и повреждение.
Библиография:
Артур С. Гайтон .: «Неврология - основы нейроанатомии и нейрофизиологии». Пиччин, II издание.
Бускет Л .: «Мышечные цепи - Туловище, шейный отдел позвоночника и верхние конечности - Том I». Издательство Маррапез, II издание французского V, Рим, 2002.
Пирола В.: «Кинезиология - человеческое движение применительно к реабилитации и занятиям спортом». Эди Эрмес, Милан, 2002.
Мезьер Ф .: "Оригинальность метода Мезьера". Перевод Мауро Ластрико, спец. Метод Мезьера," Центр Мезьер ", Париж.
AA.VV. Быстрота и умение реагировать в юношеском спорте. Рим, журнал SDS Sport culture. Romana Editrice, № 34, январь-март 1996 г.
Зациорский В.М., Донской Д.Д., Биомеханика. Рим, Общество спортивной прессы, 1983.
Вестин Дж., Изучение движения, том 2, функциональная анатомия. Рим, Эд. Маррапез, 1978.
Платонов В., Спортивная подготовка: теория и методика. Перуджа, редакционная линия Мариуччи Кальцетти, 1996.
Лоли Г., Упражнения для тренировки мышц. Рим, Общество спортивной прессы, 1986.
Гатта Ф., Заголовок мускулов и механики человека. Рим, Общество спортивной прессы, 1984.
Дитрих М., Клаус К., Клаус Л., Учебное пособие по теории обучения. Рим, Общество спортивной прессы, 1997.
Маргария Р .: Физиология мышц и механика движения - Мондадори 1975.
Коремберг В.Б .: Принципы биомеханического качественного анализа - Общество спортивной прессы 1983.
Фуччи С. - Бениньи М .: Механика опорно-двигательного аппарата в применении к мышечной подготовке - Школа спорта КОНИ 1981.
AA. ВВ .: Спортивная медицина - Массон 1982.
Бэнкс Х.Х .: Спортивные травмы - Издательство Il Pensiero Scientifico, 1983.
