Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение скрещивания ног со скрещенными ногами с касанием пальцев ног и коленей:
- Лягте спиной на пол, ноги согнуты, стопы ровные.
- Поставьте правую ногу на левое колено; положи правую руку за голову
- Согните верхнюю часть тела и попытайтесь левой рукой дотянуться сначала до пальца ноги, а затем до колена правой ноги.
- Обратное движение.
- Слишком большая нагрузка на шею
- Держите локоть руки, находящейся за головой, закрытым.
