КРАНЧ НОГАМИ В РАЗГРУЗКЕ НА СКАМЬЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Кранч ногами в разгрузке на скамье




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение скручивания с ненагруженными ногами на скамье:

  1. Поставьте перед собой скамью или стул, лягте спиной на землю, заведите руки за голову, держите локти широко открытыми, спину неподвижно
  2. Поставьте ноги на скамью, твердо опираясь тазом на землю.
  3. Медленно оторвите плечи от пола и постарайтесь не сдвинуть платье вниз к груди; голова неподвижна.
Распространенные ошибки при скручивании ног без нагрузки на скамье:
  • Подтолкните подбородок к груди
  • Сложите локти.

теги:  здоровье надпочечников  генетические заболевания 





Рекомендуем








Выбор редакции
Китай в травнике: достояние Китая
Китай в травнике: достояние Китая
Посмотрите видео упражнения на скручивание ног с разгрузкой в ​​жиме лежа. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.