Поражены основные мышцы
- Рука
Сложность упражнения
Легкий
Выполнение подъема гантелей на фитбол:
- Возьмите две гантели и сядьте на фитбол, выпрямив спину и поставив ступни на землю.
- Разведите локти в стороны и разверните ладони наружу.
- Медленно согните руки, приближая гантели к плечам, при этом локти зафиксированы на бедрах, и опустите гантели к полу, не разгибая руки полностью.
- Поворачивайте запястья во время бега
- Двигайте фитбол, на котором сидите.
