Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
- Назад
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Средняя сложность
Эта тренировка позволяет поддерживать хорошую физическую форму, худеть и создавать мышечную гармонию. Тренировка, предложенная в видео, имеет достаточно высокую интенсивность и задействует различные группы мышц; поэтому для этого очень важно иметь хороший уровень подготовки. Выполните начальную разминку и заключительную растяжку, чтобы снять мышечное напряжение после тренировки. Выполняйте 8 повторений для каждого упражнения, повторяйте полную схему 8/10 раз через день.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 3
- Оборудование: мат
- 10 упражнений (1 круг) + растяжка
- 8 повторений на каждое упражнение
- Выполнить 1 раунд 8/10 раз через день.
- 8 прыжков
- 8 ПРИСЕДАНИЕ
- 8 НАЖМИТЕ С ВРАЩЕНИЕМ
- 8 Прыжок кролика
- 8 1 ПОДНИМАЙТЕ РЫЧАГ СБОКУ
- 8 СИДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ
- 8 ОБЕД в прыжке
- 8 ДОСКА ОТКРЫТЬ ЗАКРЫТЬ
- ПЕРЕКРЕЩЕННАЯ НОЖКА ВВЕРХ 8 В
- 8 ПОДЪЕМНИКОВ Т-РЫЧАГА
- РАСТЯЖЕНИЕ
