ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА: УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Тренировка пилатеса: упражнения на растяжку




Серия упражнений на растяжку основных мышц тела, выполняемых в конце каждой тренировки или в качестве рутины для поддержания гибкости. Сохраняйте каждое положение примерно 20 секунд.

Важно не растягиваться слишком сильно до боли, умеренной и постоянной растяжки более чем достаточно для улучшения гибкости.

  • поворот на спине вправо
  • левый поворот на спине
  • удлинение правой подколенной сухожилия
  • растяжка правой ягодичной мышцы
  • удлинение левого подколенного сухожилия
  • растяжение левой ягодичной мышцы
  • удлинение колонны
  • четвероногий торсион правый
  • левый четвероногий поворот
  • удлинение правой трапеции
  • удлинение левой трапеции
  • удлинение задней цепи
  • удлинение подколенного сухожилия
  • Тренировка пилатеса: стабильность корпуса
  • Тренировка пилатеса для пресса
  • Тренировка ягодиц и спины с пилатесом
  • Упражнения пилатес для ног и ягодиц делать стоя
  • Брюшной пресс с мини-мячом
  • Упражнения для ягодиц и внутренней поверхности бедер с мини-мячом
  • Руки, грудные мышцы и кора: как укрепить их с помощью пилатеса
  • Тренировка пилатеса: упражнения на растяжку
    • теги:  укусы насекомых онихомикоз вирус 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    ПАРИЕТ ® Рабепразол
    ПАРИЕТ ® Рабепразол
    Тренировка пилатеса: упражнения на растяжку. Посмотрите видео и откройте для себя упражнения пилатеса для растяжки мышц, тренировку на растяжку для всего тела.