Подробно мы будем искать «возможную корреляцию между его теоретическими принципами и результатами - с точки зрения состава тела - конкретно получаемыми в полевых условиях, - оценивая их с помощью известного теперь анализа биоимпеданса (BIA).
Майком Ментцером, также BIIO основан на осознании того, что чрезмерная тренировочная нагрузка из-за слишком больших объемов чаще всего ограничивает и даже приводит к обратным результатам.Теоретические принципы BIIO содержатся в его аббревиатуре: Б.Reve, интенсивный, нечастый, организованный.
Но как на самом деле оценить возможное плато или регресс - с точки зрения поперечного сечения мышцы - из-за этой распространенной ошибки программирования?
Благодаря антропометрическим измерениям и уравнениям оценки состава тела.
мускульных окружностей и жировых складок (пликометрия) сегодня особенно широко используется биоимпедансометрия (BIA).Созданный с целью расчета состояния гидратации тела, сегодня BIA может оценивать внутриклеточное и внеклеточное распределение жидкости, а также степень безжировой и жировой массы (в клинической, эстетической и спортивной), клеточной массы ( BCM), скорость основного обмена (BMR) и т. Д.
Однако биоимпедансометрия, как и пликометрия, также является косвенным методом оценки. Чрезвычайно упрощая, можно сказать, что:
его работа основана на индукции и последующем приеме незаметного электрического стимула от одного конца организма к другому. Измеряя разницу в этом токе и вставляя данные в специальные алгоритмы, BIA затем получает все параметры дело.
С другой стороны, биоимпедансометрия также представляет собой некоторую «границу» ошибки. Как это ни парадоксально, гидратационный статус субъекта представляет собой фактор, который в основном ограничивается правильной оценкой общего состава тела.
и требуют, помимо употребления большего количества питья, часто интеграции с минеральными солями. Это связано с тем, что обезвоженное тело, помимо того, что оно нездорово, демонстрирует более низкие спортивные результаты.
Во-вторых, некоторые утверждают, что чрезмерные объемы упражнений могут быть ответственны за большее накопление внеклеточной жидкости. Фактически, большие объемы тренировок определенно вызывают более преходящее состояние воспаления, чем более короткие тренировки; в итоге наблюдается небольшое увеличение подкожного отека, которое, однако, проходит в течение нескольких минут.
BIIO и масса клеток тела
Клеточная масса тела - клеточная масса (BCM) - представляет собой совокупность живых метаболически активных клеток.
Мышечная масса является основной составляющей BCM, поэтому, анализируя последний, мы можем легко оценить эффективность тренировок.Если BCM остается неизменным или, что еще хуже, имеет тенденцию к снижению, тренировка, несомненно, неадекватна.
Есть те, кто утверждает, что в анализе BIA, сокращая количество тренировок максимум до 2 в неделю, с наименьшим объемом и максимальной интенсивностью за сеанс, можно обнаружить увеличение клеточной массы.
BIIO и индекс массы клеток тела
Индекс клеточной массы тела (BCMI) - это взаимосвязь между BCM и ростом субъекта; он предоставляет нам более конфиденциальную информацию, чем возможное недоедание.
Отклонения этого индекса в сторону понижения заставляют нас понять, что субъект имеет недостаточное количество калорий или потребляет недостаточное количество белка или углеводов для данной ситуации.
Наблюдая за этим значением в соответствии с весом и процентом жировой массы, можно управлять параметрами диеты, отслеживая влияние любых изменений.
Смотри другие статьи по тегу Biio
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
.jpg)
