Планка: 4 варианта для укрепления спины и пресса

Упражнение планка отлично подходит для укрепления поперечных и внутренних косых мышц живота, более глубоких мышц брюшного пресса, которые обеспечивают лучшую поддержку позвоночника. Планка также помогает укрепить нижнюю часть спины и эффективно бороться с болями в спине. Сегодня я представляю 4 варианта планки для оптимизировать работу в области живота и поясницы и иметь лучшую стабильность.

Для получения дополнительной информации: Тренировка с отягощениями. динамический: 4x30 дюймов / сторона 1:54

Планка + подъем ног - 4x1 "

Для получения дополнительной информации: Тренировка брюшного пресса и рук, суперкомбо. .