и на солнце.
. Фактически, 90% витамина D, присутствующего в организме, вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Вот почему его еще называют «солнечным витамином». Это вещество способно способствовать всасыванию в кишечнике кальция и фосфора (необходимых минералов для прочности костей) и, следовательно, играет защитную роль против скелета и таких заболеваний, как остеопороз, и не только этого. Оно также способствует:
- сохранить стабильность нервной системы,
- защитить сердце,
- позволить нормальному свертыванию крови,
- регулировать циркадный ритм,
- разрешить производство гормонов.
Также кажется, что витамин D укрепляет естественные защитные силы организма, обладает противовоспалительными свойствами и снижает риск различных заболеваний.
, форма депрессии, связанная с уменьшением количества часов света и увеличением количества часов темноты, в то время как другие испытывают зимнюю грусть, всегда связанную с меньшим пребыванием на солнце. Вот почему хорошо выставлять себя как как можно больше естественного света: да, это очень эффективный способ сдерживать перепады настроения.
Чтобы бороться с депрессией и тревогой, вы также можете попробовать успокаивающие дыхательные техники.
Борьба с депрессией также помогает бороться с эмоциональным голодом, который может возникнуть во время пандемии.
часто идут рука об руку, неудивительно, что естественный свет влияет и на то, и на другое. Например, небольшое исследование группы офисных работников в 2014 году показало, что люди, которым удавалось подвергаться воздействию солнечного света, были спокойнее и спали лучше, чем те, кто мало времени проводил на открытом воздухе. и напряжение глаз., противомикробные и антибактериальные. Вот почему пребывание на солнце по совету и показаниям дерматолога может быть полезно при таких заболеваниях, как псориаз и экзема. Кроме того, оно оказывает антисеборейное действие на кожу: на практике оно препятствует выделению жидкости, токсины и лишний жир, нормализующие кожу.
и боли в костях, артрит, задержка воды
