Расход в максимальной производительности

Под редакцией доктора Стефано Казали

В соответствии с текущими руководящими принципами позитивной психологии и результатами самых последних межкультурных исследований, которые определяют движущую роль оптимального опыта в процессе индивидуального развития, также в спортивной психологии наблюдается значительный рост интереса к Flow. . или «состояние оптимального опыта». В пиковые моменты Flow представляет собой привилегированный способ понять превосходство производительности: сосредоточение внимания на нем и на лежащих в его основе условиях позволяет наметить модель для оптимизации производительности, вдохновленную технология психофизической деятельности, которая видит свои два краеугольных камня в психологической подготовке спортсмена и в психологической подготовке техника. Чтобы получить «оптимальный опыт», необходимо добиться непрерывного потока концентрированного внимания, поэтому «опыт воспринимается субъектом как оптимальный, когда его внимание полностью поглощено задачей, которую он выполняет.Поток (Csikszentmihalyi, 1990) - это «приятный опыт, во время которого вы теряете счет времени, и все, что не имеет отношения к задаче, кажется, исчезает. Как правило, этого чувства легко достичь с помощью очень стимулирующих задач или занятий, но оно может стать трудно получить в отсутствие стимуляции или при наличии отвлекающих факторов. В этих случаях требуется произвольное усилие для поддержания достаточного уровня внимания для выполнения задачи. Основная характеристика потока - это ощущение спонтанной радости, даже экзальтации. что в состоянии Потока человек чувствует себя очень хорошо, это непревзойденная награда. В эти моменты люди полностью идентифицируют себя с тем, что они делают, внимание направлено на задачу, сознание приравнивается к действию. Поток - это состояние самозабвения, в состоянии Потока люди настолько вовлечены в задачу, которую они выполняют, что теряют осознание себя, забывая о небольших проблемах, здоровье, счетах к оплате и даже успехах в жизни. В моменты Потока «Эго нет». Как это ни парадоксально, но в состоянии потока люди выражают чрезвычайно сильный контроль над тем, что они делают, их реакции находятся в гармонии с изменениями и требованиями задачи, вплоть до мельчайших деталей. В отличие от эмоционального напряжения, поток - это состояние, допускающее вдохновение, легкий экстаз Экстаз исходит от концентрации, которая является основным условием для состояния потока. Во время Потока мозг спокоен, стимуляция и торможение нервных процессов соответствуют потребностям момента. Потребность в состоянии Flow будет расти вместе с совершенствованием навыков, потому что Flow представляет собой область, где люди вдохновляются полностью выражать свой талант. Те, кто добивается выдающихся результатов, развили один из самых ценных талантов: мотивировать себя и другие.

Но где найти ресурсы для нашей мотивации? Двигатель мотивации всегда один: эмоция. Все теории мотивации исходят из эмоций и способности доминировать над ними для достижения цели. Отсутствие самоконтроля над эмоциями, высокий уровень тревожности вредит мотивационному влечению. внешние переживания, плохое настроение или «чрезмерные опасения, направленные на результат». С другой стороны, превентивная релаксация (также лежащая в основе всех техник обучения и запоминания), адекватный уровень беспокойства, «внимание к задаче, а не к результату», «высокая склонность к надежде, хорошее настроение» находятся в пользу мотивационного драйва и чувства собственной эффективности. Короче говоря, речь идет о том, чтобы поместить свой ум в определенное «состояние». Самое замечательное в том, что это состояние, которое мы все очень хорошо знаем и которое мы испытывали несколько раз в нашей жизни. Кому еще никогда не доводилось быть настолько сосредоточенным в своем деле, что он не замечает прошедшего времени, или того, что тем временем стемнело, или что они говорили с нами, и мы, вероятно, также автоматически отвечали? Исследования начались именно с «наблюдения за поведением великих спортивных чемпионов, артистов и людей с особым гением. Что поражает в этих людях, так это необычайная способность к самомотивации и выдерживать очень тяжелые учебы и программы тренировок. E» именно этот максимальный уровень концентрации и самомотивации, который определил Чиксентмихайи поток (Поток). Позже поток считался максимальным выражением эмоционального интеллекта (Големан). Фундаментальным моментом состояния «потока» является внутренняя мотивация субъекта, который действует именно для удовольствия от выполнения самого действия, а не для этого. можно получить. Поток и все положительные состояния, которые его характеризуют, также являются лучшим методом обучения, поскольку он основан на внутренней мотивации, а не на внешних обязательствах. Все это заставляет нас задуматься о том, насколько важно направлять свои эмоции в сторону удовольствия «делать то, что мы делаем», без упорного установления результата или окончательной оценки в качестве условия.