Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли
Синонимы
Упражнение параллельное поднятие колен также известно как подъем на колени, подъем на колени на перекладинах.
Тип упражнения
Параллельное поднятие колен - это моноартикулярное упражнение.
Варианты
- Подъемы на колени на скамье
- Подъемы на колени на перекладине
- Подъем ног на скамейке
- Параллельный подъем ног
- Подъемы ног на перекладине
Параллельное поднятие колен: выполнение
В исходном положении спортсмен подвешен на параллелях с локтями и предплечьями, опирающимися на них, в то время как руки сжимают их. Туловище и шея неподвижны, спина находится в своем силовом положении, бедра вытянуты, колени вытянуты, а лодыжки в подошвенном сгибании: выполнение заключается в выполнении полного сгибания бедер с сгибанием коленей без изменения положения позвоночника.
Мышцы, задействованные в упражнении Параллельный подъем колен
Группа 0
- Прямая мышца бедра
- Илопсоас
- Тензор широкой фасции
- Длинная приводящая мышца
- Короткая приводящая мышца
- Сарторио
- Петтинео
Сгибание бедра
Функция стабилизирующих мышц: стабильность позвоночника и бедер, коленей, плеч, лопаток, локтей и ручки.
