ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА С НАГРУЗКОЙ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Отведение бедра с нагрузкой на верхнюю часть бедра




Поражены основные мышцы

  • Ноги

Сложность упражнения

Очень просто

Выполнение отведения бедра с весом на верхнюю часть бедра:

  1. Встаньте на бок и держите ногу на полу слегка согнутой, а ногу вверху прямой, пяткой на одной линии с бедром (носок стопы должен быть забит молотком).
  2. Возьмите гантель верхом и зафиксируйте ее на верхнем бедре.
  3. Держите голову в удобном положении и поднимите бедро как можно выше. Продолжайте удерживать гантель на бедре и медленно двигайтесь вниз.
  4. Старайтесь всегда оставаться так, чтобы пятка была на одной линии с бедром.
Распространенные ошибки при отведении бедра с весом на верхнюю часть бедра:
  • Выгни спину
  • Держите колено верхней части ноги согнутым
  • Двигайте ногу вперед во время отведения.

теги:  Источник питания тренировочная физиология фрукты 





Рекомендуем








Выбор редакции
Нижняя челюсть: отличия от верхней челюсти, остеонекроза и инфаркта
Нижняя челюсть: отличия от верхней челюсти, остеонекроза и инфаркта
Посмотрите видео упражнения по отведению бедра с отягощением на верхнюю часть бедра. Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.