Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Этот метод тренировки структурирован путем выполнения (для каждого упражнения) 4 полных движений и 4 небольших полезных импульсов (для усиления работы по сокращению мышц), выполняемых по 10 раз для каждого упражнения, что придаст сжатию и силе брюшному прессу и косым мышцам. Выполните короткую начальную разминку и заключительную заминку. Тренировки подходят как мужчинам, так и женщинам.
ЗАМЕТКА:
- Оборудование: мат
- 5 упражнений (1 круг)
- Пульсации 4x4 повторять 10 раз
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 2/3 раунда через день.
