Поражены основные мышцы
- Ноги
- Ягодицы
- Нагрудники
- Рука
- Плечи
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Чтобы полностью улучшить свое тело, нужно всего несколько движений. В этом видео объединены 8 упражнений, которые позволяют прорабатывать несколько групп мышц одновременно, чтобы привести тело к большему расходу калорий, улучшить силу, равновесие и координацию. Желательно несколько минут разогреться, а в конце несколько минут остыть.
ЗАМЕТКА:
- Снаряжение: мат, набивной мяч или баскетбол.
- 8 упражнений (1 тур)
- Количество повторений в отчетах по упражнению
- От 40 до 60 дюймов отдыха между кругами
- Выполняйте 3/4 раунда через день.
- 15 ДИП-ПРИСЕДОВ
- 5 ПОДЪЕМ 1 РУКОЙ НА МЕДИЦИНСКОМ МЯЧЕ
- 20 СПАЙДЕРМ-АЛПАРК
- 10 приседаний
- 20 ДЖЕК ДЛЯ Прыжки
- 10 ПЕРЕДНИХ ЛЕГКИХ НА НОГУ
- 10 прыжков с одной высокой ногой на каждую ногу
- 20 ДОСКА С АЛЬТЕРНАТИВНЫМ СЕНСОРНЫМ ПЛЕЧОМ.
