Поражены основные мышцы
- Брюшные мышцы
Сложность тренировки
Легкий
Эта программа тренировок укрепит ваш пресс, а также улучшит их эстетику. Это также позволит вам повысить ловкость, выносливость, скорость, силу, мощность, координацию, баланс и сжечь лишнюю жировую массу. Выполните короткую начальную разминку и заключительную заминку. Промежуточное обучение также подходит для начинающих. Выполняйте последовательность упражнений через день или, для хорошо тренированных, даже каждый день.
ЗАМЕТКА:
- Уровень 2
- Оборудование: мат
- 4 упражнения (1 круг)
- 20 "тренировка 10" перерыв
- 1 "30" перерыв между раундами
- Выполняйте 1/2 раунда через день или 1 раз в день.
- Растяжка на одной ноге
- ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ПОВОРОТ
- ПУЛЬС ВВЕРХ С 1 СЛОЖНОЙ НОЖКОЙ В КОМБАЙНЕ С ВЫВЕРШЕННОЙ НОЖКОЙ СНИЖЕНИЕ НА 45º
