Тренировка ягодиц: тренировка с протоколом Табата

В этом видеоуроке от фитнес-школы мы видим, как тренировать ягодицы по принципам протокола Табата. Эта 8-минутная работа основана на протоколах высокоинтенсивных тренировок, так называемых HIIT, и поэтому очень эффективна для улучшения аэробных и, следовательно, метаболических возможностей. В этой конкретной тренировке основное внимание уделяется ягодицам и ногам для улучшения тонуса.

моно + прыжок: всего 20 дюймов / 10 дюймов

Повелитель прыжка в выпадах: 20 "/ 10" "

Берпи + прыжок: всего 20 дюймов / 10 дюймов

Федерико Тромбини

Персональный тренер Получил диплом по физическим упражнениям, личный тренер, вскоре натуропат, любитель природы, путешественник и свободный дух. Рассматривайте движение, способность замедляться, медитацию и творчество как революционный акт сегодняшнего дня.