Чтобы предотвратить появление так называемых «крыльев летучей мыши», важно установить определенные тренировки, чтобы хорошо проработать трицепс.
Вот тренировка, состоящая из 4 простых упражнений для формирования трицепсов и подтянутых рук, используя только стул в качестве опоры. Также попробуйте тренировку тонизированных рук и плеч с отягощениями.
Упражнения
Эта тренировка состоит из следующих упражнений:
Плотные отжимания, 4 подхода по 10 повторений
Руки / локти на коленях, 4 подхода по 45 секунд
Отжимания на стуле, 4 подхода по 8 повторений
Отжимания от стены одной рукой, 4 подхода по 6 повторений на каждую руку
