У каждого свои привычки относительно одежды, в которой он спал: есть те, кто носит пижамы, те, кто носит старые мятые рубашки, и кто, наконец, ничего. Эта последняя категория людей, вероятно, даже не подозревая об этом, делает лучший выбор, поскольку спать голым кажется очень полезным для здоровья.
их много: по большей части это зависит от того факта, что это, кажется, ускоряет естественный процесс охлаждения тела. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале физиологической антропологии, температура человеческого тела падает во время сна и повышается при пробуждении. Избавление от многослойной одежды может помочь вам достичь этого за меньшее время и сохранить его таким, обеспечивая «высококачественный отдых в течение ночи, который приносит с собой множество других преимуществ, таких как снижение стресса, улучшение метаболического здоровья и иммунной системы, «повышение самооценки и уровня близости с партнером.
Однако чрезмерное прикрытие может привести к неприятному ночному потоотделению, которое приведет к беспокойному сну и внезапным пробуждениям, которые ухудшают качество отдыха. В этой статье обсуждается 5-минутный вечерний распорядок для борьбы с вечерним беспокойством и хорошего сна.
Также показана легкая одежда.
Поскольку большинство преимуществ сна голым связано с регулированием температуры, носить свободную одежду, такую как старые футболки или легкие топы, а также нижнее белье из хлопка, позволяющее коже дышать, может быть столь же эффективным.
, высокий уровень сахара в крови и высокий уровень холестерина. Сон без одежды способствует равномерному отдыху и, как следствие, снижению метаболических рисков.Поддерживает иммунную систему
Хороший и регулярный сон необходим для поддержания оптимального функционирования иммунной системы. Фактически, пока наше тело отдыхает, клетки иммунной системы при необходимости должны сосредоточить все свои усилия и энергию на атаке любых вирусов и бактерий. Поэтому хороший отдых помогает им в этой миссии.
Это хорошо для кожи
Хороший сон также влияет на здоровье и красоту кожи лица и тела - органа, которому для восстановления нужен отдых.Когда вы плохо спите, активируется гормон стресса, и время, проведенное в «режиме восстановления», уменьшается, поэтому ваша кожа больше подвержена риску стать сухой, тусклой или склонной к появлению прыщей.
Кроме того, тесная одежда, особенно в поту, может вызвать раздражение и прыщи на спине и ягодицах, чего можно избежать, если спать голым.
Это может повлиять на здоровье влагалища.
Женщины, спящие обнаженными или, по крайней мере, без нижнего белья, кроме хлопка, могут иметь лучшее здоровье влагалища, что снижает риск развития дрожжевых инфекций и форм кандидоза, которые возникают, когда влагалище претерпевает изменение pH из-за гормонального дисбаланса или повышенной влажности. Особенно те, кто обычно носит синтетическое белье, сон без него может позволить влагалищу дышать в течение нескольких часов, что снижает вероятность развития этих заболеваний.
Это может помочь мужской фертильности
В исследовании, опубликованном в журнале Human Reproduction, участвовало 656 мужчин, проходивших лечение от бесплодия, и было обнаружено, что у тех, кто носил боксеры, было больше сперматозоидов, чем у тех, кто носил тесное нижнее белье. Хотя нет данных, показывающих, что сон голым может улучшить фертильность, это исследование предполагает, что более мягкая ткань, которая способствует потоотделению, может быть полезна для производства спермы.
на руках, когда вы лежите в постели или отдыхаете на груди и животе, это может быть чрезвычайно расслабляющим упражнением для самопознания.
Многие люди, особенно женщины, не чувствуют себя комфортно со своим телом, а иногда даже стыдятся его. Это негативное отношение к своей физической форме может привести к сексуальной незащищенности и неудовлетворенности.
Сон без одежды может противодействовать этому явлению, заставляя вас познакомиться со своей внешностью.
Снижает стресс
Несколько исследований показали, что потеря сна может привести к повышению уровня гормона стресса кортизола, который влияет на следующий день и ночь. Стресс и беспокойство, помимо недостатка сна, также могут привести к изменениям сна. Настроение, плохая когнитивная деятельность и меньше блеска на работе.
Это может улучшить отношения с партнером
Сон обнаженным может улучшить ваши отношения с партнером, потому что по мере повышения уровня уверенности в себе вы с большей вероятностью испытаете сексуальное удовлетворение. Кроме того, при контакте кожа к коже высвобождается «гормон любви» окситоцин, который может усиливать чувство привязанности друг к другу.
