Поражены основные мышцы
- Плечи
- Назад
- Ноги
Сложность тренировки
Легкий
Эта последовательность упражнений, которую следует выполнять также ежедневно, может принести физическое и психологическое благополучие, положительно повлиять на качество жизни. Помимо оптимизации подвижности суставов, эластичности мышц, улучшения кровообращения и облегчения суставных осложнений (за счет их предотвращения), этот тип тренировок поможет вам обрести психическое благополучие, полезное для снятия стресса и эмоционального напряжения. Рекомендуется выполнять эту последовательность упражнений в спокойной обстановке.
ЗАМЕТКА:
- Уровень: 2 Снаряжение: мат
- 10 упражнений (1 тур)
- 29 "работа 10" перерыв
- От 40 до 60 дюймов паузы между одним раундом и следующим
- Выполняйте 2 раунда через день или 1 раунд каждый день.
- Горные руки вверх
- Полумесяц позади
- Полумесяц сбоку
- Собака смотрит вниз
- Конная нога вперед
- Наклон вперед
- Положение воина
- Треугольник
- Дерево
- Полный отказ от тела
- Кручение колонны
