Полная динамическая тренировка для тренировки всего тела с упражнениями с собственным весом средней или высокой интенсивности. 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. Найдите минутку и начните еще один раунд.
Упражнения
- Разогреть
- Сумо приседания
- Положение планки: отсоедините одну руку, затем вторую.
- Полное сидение
- Положение выпада правой ноги, пружина и импульс
- Положение выпада левой ноги, подпрыгивание и импульс
- Поднимите колени к полу
- Положение лежа на спине и поднятые ноги, четыре ножницы и отжимание тазом
- Приседания - выпады - выпады
- Два домкрата для прыжков и два салона с правой и левой стороны
- Охлаждение
- Растяжка
