которые изнашиваются. Итальянцы любят сладкий завтрак, хотя 1-2% предпочитают соленый завтрак. Здоровый, сбалансированный и полноценный завтрак должен обеспечить нас всеми питательными веществами, которые нам нужны после долгого ночного голодания, в правильном процентном соотношении и высокого качества. Достаточный завтрак должен обеспечивать потребление энергии от 15 до 25% дневной энергии. Он также должен давать чувство сытости, чтобы избегать перерывов между приемами пищи и держать уровень сахара в крови под контролем. Соленый завтрак можно определить как полезный, если он соблюдает эти параметры.
теги:
нетрадиционная медицина спорт и здоровье диагностика болезней
и круассан для любителей бара или, для тех, кто предпочитает завтрак дома, молоко и печенье или молоко и печенье с джемом.
Составленный таким образом сладкий завтрак может быть несбалансированным по углеводам или жирам:
- Слишком много углеводов вызывает скачок гликемии после приема пищи, приводящий к низкому уровню сахара в крови и чувству голода через несколько часов.
- привычное употребление завтрака с высоким гликемическим индексом определяет больший риск метаболического синдрома из-за воздействия на гликемию и стимуляции секреции инсулина.
- Если он богат липидами (40% калорий) у субъектов с нормальным весом, он вызывает ухудшение постпрандиального воспалительного состояния.
Следует ли нам отказаться от своих привычек или можно просто улучшить тип питания?
Для получения дополнительной информации: Капучино и булочки: слишком много жира и калорий.
