Это функциональная тренировка на 360 °: кардиоэлементы сочетаются с конкретными упражнениями для ног, рук и живота. Тренировки стандартизированы, но могут быть адаптированы к потребностям каждого: замедлите темп, если чувствуете усталость, увеличьте его, если чувствуете себя в хорошей форме. Однако важно выполнять упражнения с правильной техникой: лучше меньше повторений, но сделано отлично!
Итак, давайте посмотрим на наши 3 схемы, состоящие из 3 упражнений и которым предшествует разминка.
.jpg)
