УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕС: ВАРИАНТЫ ПЛЕЧЕВОГО МОСТА ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЯГОДИЦ - УПРАЖНЕНИЯ-ПИЛАТЕС
Главная / упражнения-пилатес / 2021

Упражнения пилатес: варианты плечевого моста для подтяжки ягодиц




Урок пилатеса, в котором изучаются разновидности мостика, который в этой конкретной тренировке направлен на укрепление и тонизирование ягодиц.

поднял x4 вправо + влево
  • Положение моста (плечевой мост) растяжка ног + согнутые колени x4 правая + левая
  • Положение моста (плечевой мост) вытягивание ног вверх x4 + импульс ног x4 правая + левая
  • мост (плечевой мост) + измененное удлинение ноги правая + левая x4
  • Положение моста (плечевой мост) правая нога вытягивается вверх, круговые движения (круговые движения против и по часовой стрелке) 4 + 4
  • Положение моста (плечевой мостик) удлинение левой ноги кверху, окружность (круги по и против часовой стрелки) 4 + 4
  • плечевой мост на кончиках + руки вытянуты вверх x4
  • Положение моста (плечевой мост) на носках + руки вытянуты вверх + правое + левое колено x4
  • Положение моста (плечевой мост) на носках + вытянутые вверх руки + удлинение ног + согнутые колени x4 вправо + влево
  • Положение моста (плечевой мост) на пальцах ног + руки вытянуты вверх + ноги вытянуты вверх x4 + импульс ног x4 правая + левая
  • Положение моста (плечевой мост) на носках + вытягивание правой ноги вверх, круговые движения (круги против и по часовой стрелке) 4 + 4
  • Положение моста (плечевой мост) на носках + вытягивание левой ноги вверх, круговые движения (круговые движения по и против часовой стрелки) 4 + 4
  • растяжка тазового дна; растяжение подколенного сухожилия; растяжение грушевидной мышцы; растяжка ягодиц
    • теги:  токсико-токсикология я плаваю менопауза 





    Рекомендуем





    


    Выбор редакции
    Нефлуан - Информационная брошюра
    Нефлуан - Информационная брошюра
    Урок пилатеса, чтобы подтянуть ягодицы, используя потенциал моста или плечевого моста, открывая для себя все вариации этого упражнения для укрепления ягодиц.