При первой жаре тело имеет тенденцию набухать, чтобы удерживать жидкости и все токсины, которые мы накопили за зиму. Йога приходит нам на помощь, предлагая нам способ избавиться от лишних жидкостей и токсинов благодаря поворотным позициям. скручивание помогает нам очистить наше тело изнутри и сохранить его здоровым, потому что мы собираемся сжать все органы пищеварительной системы, освобождая их от крови, полной токсинов, и позволяя чистому свободно течь. Мы предлагаем некоторые асаны в их поворотном варианте, чтобы оказать немедленное благотворное воздействие на организм.
, представляя, что ваше тело закрыто между двумя стеклами стекла. Оставайтесь согнутыми в правую сторону в течение пяти вдохов, а затем вернитесь в центральное положение. Вдохните и выдохните, повторите сгибание влево. Оставайтесь здесь на пять вдохов, затем вернитесь в центральное положение.и опускаться ягодицами вниз, бедра параллельны полу, руки вытянуты перед собой, руки соединены, взгляд уходит в ладони. Отсюда поднесите руки в молитве к груди, вдохните и выдохните, поверните туловище к левой стороне тела, переведите правую руку на левое бедро и войдите в положение скрученного стула. Держите руки в молитве перед сердцем или поднесите ладонь правой руки к земле, вытягивая руку и открывая левую руку вверх, ваш взгляд направлен на руку в небе. Оставайтесь здесь и сделайте пять глубоких вдохов. затем вернитесь с бюстом в центре, вдох и выдох поверните вправо, держите руки в молитве перед сердцем или положите левую ладонь на землю и поднимите правую руку к небу, ваш взгляд следует Оставайтесь здесь на пять вдохов, а затем вернитесь в центральное положение, выпрямите колени и вернитесь на ноги.
влево и войдите в поворот, взгляд переместится в левую подмышку, задержитесь там на пять вдохов, а затем вернитесь в центральное положение. Теперь возьмите левую руку, чтобы схватить правую лодыжку, входя в поворот, взгляд под правой подмышкой, удерживайте это положение в течение пяти глубоких вдохов, затем вернитесь в центр, держа обе ладони в положении собаки вниз.левой стопы и поднимите левую руку вверх и задержитесь на пять вдохов, если вы более гибки, поместите левую руку внутрь правого бедра, проходя за спину, чтобы усилить скручивание. Вернитесь в центральное положение и повторите все с другой стороны. Положите левую руку на тыльную сторону правой ступни и поднимите правую руку к небу, задержитесь на пять вдохов, если вы более подвижны, можете поместить правую руку внутрь стопы. левое бедро проходит с рукой за спину для увеличения скручивания туловища. Здесь тоже задержитесь хотя бы на пять вдохов
. Оставайся здесь еще на пять вдохов.пищеварительной системы, сжимая их и уменьшая количество циркулирующей крови.Когда положение остается, появляется новый поток свежей крови, она приносит кислород и питательные вещества, орошает органы и помогает клеткам избавляться от токсинов. Кроме того, сжатие помогает удалить газ и загрязнения из пищеварительной системы, спуская воздух из желудка и брюшной полости.
Скручивания также решающим образом влияют на подвижность позвоночника, поскольку они выравнивают позвонки и сохраняют функциональность мышц здоровыми, это приводит к увеличению потока энергии в теле, повышая жизнеспособность. Скручивание включает в себя, воздействует на тело и ум и помогает снять беспокойство и стресс.
Для здорового тела внутри и снаружи, а также для сохранения молодости позвоночника скручивания - это панацея для каждого человека в любом возрасте.
